Занятия аква-аэробикой

• Бассейны и СПА
• Занятия аква-аэробикой

---

Аква-аэробика – это комплекс физических упражнений, которые выполняются в воде. Занятия аква-аэробикой включают в себя упражнения на растягивание мышц и связок, танцевальные движения, элементы борьбы и многое другое.

Тренировки в воде являются более эффективными и безопасными по сравнению с занятиями, проводимыми на суше.

Своей эффективностью аква-аэробика обязана сопротивлению воды. Сопротивление воды намного больше, чем сопротивления воздуха, а значит, каждое упражнение, выполняемое в воде, дается намного тяжелее и становится гораздо результативнее, такого же упражнения, выполняемого на суше.

Что же касается безопасности, здесь свою положительную роль играет тот факт, что в воде за счет силы выталкивания ослабевает гравитационное притяжение. Как следствие снижение массы тела, а значит уменьшение давления на позвоночник и суставы. При таком виде физических нагрузок значительно снижается вероятность переломов и растяжений. Особым преимуществом это может стать для людей с избыточно массой тела, а также для пожилых людей, для которых обычные занятия могут быть ограничены или вовсе исключены.

Чем полезна аква-аэробика

Занятия аква-аэробикой весьма эффективны для избавления от лишнего веса и целлюлита. Первые результаты становятся заметны гораздо быстрей не только благодаря сопротивлению воды, о котором говорилось выше, но и из-за того, что вода в бассейне имеет низкую температуру, а значит, организм пытается согреться и тратит на это много калорий. Кроме того, аква-аэробика помогает приобрести красивую осанку, а кожа после занятий в воде становится более гладкой и упругой.

Занятия аква-аэробикой укрепляют и растягивают мышцы. Увеличивают гибкость и растягивают связки. Улучшают кровообращение, нормализуют давление и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Способствуют выведению из организма токсинов и шлаков, улучшают обмен веществ и помогают бороться с варикозным расширением вен. Обладают закаливающими и тонизирующими свойствами.

Занятия аква-аэробикой способствуют укреплению нервной системы, расслабляют, помогают избавиться от стресса. Также важным преимуществом аква-аэробики является и тот факт, что во время занятий в воде человека практически не видно. Это помогает людям преодолеть стеснительность и чувствовать себя более комфортно во время занятий.

Несмотря на всю пользу аква-аэробики, существует ряд заболеваний, при которых занятия в воде не рекомендуются, это:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Тяжелые формы диабета
• Бронхиальная астма
• Заболевания опорно-двигательного аппарата с обострениями
• Высокое артериальное давление
• Злокачественные новообразования
• Кожные заболевания
• Аллергия на хлорку
• Открытые раны
• Заболевания сопровождающиеся приступами

Тем не менее, несмотря на наличие или отсутствие данных заболеваний перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Бассейны для занятий аква-аэробикой

Автор: Анна Виннер
Дата публикации – 09.03.09.
Перепечатка без активной ссылки запрещена