Кому и почему стоит начать ходить в бассейн

• Бассейны и СПА
• Кому и почему стоит начать ходить в бассейн

---

Любовь к плаванию у многих вызвана желанием получить психологическую разгрузку и подтянуть фигуру. Польза от занятий в бассейне доказана многими медиками и спортсменами. Какие же существуют причины, по которым точно нужно скорее купить купальник и  начать посещать бассейн?

Во-первых, это самый простой способ снять напряжение и успокоиться. Купание выравнивает дыхание, равномерно расслабляет и напрягает мышцы. Такой же эффект релаксации дают ещё только, пожалуй, занятия йогой. Что же может быть приятней, чем идти на процедуру, зная, что получишь от неё лишь удовольствие.

Во-вторых, плавание – это вам не тяжёлая атлетика и не потребует огромных силовых затрат. Плюс таких занятий в том, что калории сжигаются понемногу,  мышцы приходят в форму постепенно и организм не отягощается резким изменением привычного состояния. При купании минимизированы риски получить травму, конечно, если вы не будете сразу прыгать с вышки без специальной подготовки. Мелкими шажками вы уверенно двигаетесь к идеальной стройной фигуре.

Кроме психологического удовольствия, плавание ещё и тренирует вашу мышечную систему. Плотность воды в 12 раз превышает плотность воздуха, а это значит и эффективность занятий, если вы планируете похудеть и подтянуться, будет в 12 раз выше. Опять же получить перелом или растяжение при купании практически невозможно, а вот укрепить кости, привести мышцы в тонус, развить гибкость и силу занятия обязательно помогут. Положительно занятия в бассейне влияют и на наш мозг – при нахождении в воде, мы как бы возвращаемся в родную нам среду обитания, когда ещё находились в утробе матери. Такое чувство спокойствия и защищённости приводит к выбросу большого количества эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, что оказывает хорошее действие на весь организм в целом.

Если сравнивать бассейн и тренажёрный зал по влиянию на мышцы, то бассейн выигрывает своей комплексностью. Занимаясь на каком-либо из тренажёров, вы задействуете лишь группу мышц, в то время как вода обволакивает и заставляет тренироваться вас целиком. Находясь в бассейне, вам приходиться и грести руками, чтобы оставаться на поверхности, и взмахивать ногами, чтобы передвигаться, держать спину ровной и напрягать шею, чтобы не захлебнуться. Таким образом, результат от плавательных занятий будет даже лучше, чем от тяжёлых физических нагрузок.

Что же касается возраста, то тут ограничений нет совсем. Многие мамы с ещё грудными детками начинают свои совместные занятия в воде. Малышам, безусловно, нравится, ведь они совсем недавно 9 месяцев находились в похожей среде обитания. Их маленькие мышцы заметно крепчают, косточки становятся более подвижными, они раньше своих ровесников начинают ползать, а затем и ходить. Для слишком активных деток посещение бассейна становится процедурой психологической терапии. Вода расслабляет суставы, успокаивает, помогает сосредоточиться. Для юношей и девушек занятия плаванием помогают держать себя в форме, разгрузиться от мыслей об учёбе и личных проблем. Для беременных женщин есть ограничения по посещению бассейнов и водоёмов вообще, так как вода может создать дополнительное давление на плод, поэтому в таких случаях необходима консультация врача. Пожилые люди тоже большие любители бассейнов, так как в большом городе выехать на природу где ещё и покупаться можно, достаточно проблематично, то бассейн становится отличной заменой реки или озера. Красивыми и здоровыми хотят быть как женщины, так и мужчины, а, значит, по половому признаку тоже нет большой разницы в количестве среди посетителей бассейнов. Осталось только выбрать бассейн по ближе к дому, определиться со временем и начать ходить.

Автор: Маликова Ксения, дата публикации: 22.11.2015 г.
Перепечатка без активной ссылки запрещена